うつ病

【体験談】うつで運動したくない?そんな人はリングフィットアドベンチャーで改善。【おすすめ理由】

この記事はスイッチのフィットネスソフトのリングフィットアドベンチャーのことを紹介します。

なんで、うつ病のブログなのにゲームの紹介するの?

管理人

それは、このゲームはうつ病の回復期の運動にちょうどいいからです。

うつ病の回復期って、主治医から運動しろって言われますよね。
でも運動しようにもそもそも外に出る気力がわかない。
そんな事ってありませんか?

そんな方にお勧めできるのがリングフィットアドベンチャー』なんです。

そもそもなぜうつに運動が必要なのか?

そもそもですが医者には運動しろとは言われませんか?医者が運動しろというのには訳があります。

うつと運動療法は未確定な部分もありますが、運動すると良いという理由は下記の様に運動をすることでセロトニンが分泌され改善や予防できる可能性があるとされているからです。

うつ病になる原因として、神経伝達物質のひとつであるセロトニンの分泌が少ないのではないかといわれており、筋肉にあまり負担をかけない有酸素運動はセロトニンの分泌を促進させることが分かっています。

つまり、適度な運動を続けることで、セロトニンが分泌され、心の安定を図れるためうつ病の改善や予防できる可能性が示唆されています。

 

出典:神楽坂こころのクリニックHP  https://www.kagurazaka-mc.com/colum/exercise-depression/

でも日によって気分にムラがあって外に出るのも辛い日があるのにそんなん無理だよー

管理人

気持ちわかります。私もそうでした。
でもそういう方にぴったりなのが、このリングフィットアドベンチャーなんです。

リングフィットアドベンチャーってどんなゲームなの?

リングフィットアドベンチャーは、冒険をしながら体を鍛え、有酸素運動も同時にすることができるという画期的な体験型のアドベンチャーゲームです。

このリングコンを両手に持ち、写真左のレッグバンドを左腿につけて運動をします。

リングフィットアドベンチャーってどんなゲームなの?
管理人

たったこれだけです。

それだけで肩、胸、お腹、背中、お尻、足など全ての部位の力や動きを認識します。
あとは、画面の指示に従って運動をするだけです。

なぜうつ病の方『リングフィットアドベンチャー』がおすすめなのか?

おすすめする理由
  1. 雨の日や外出する気分でない時も出来る
  2. 運動負荷レベルを調整できるので、運動不足の人も続けやすい
  3. ゲームの中で、姿勢の注意点などをボイスで流してくれるため、正しい姿勢で運動できる
  4. ゲーム性が高く、どこかRPGゲームの作りに似ているため楽しく続けやすい(特にゲーム好きには)

①雨の日や外出する気分でない時もできる

雨の日や外出する気分でない時もできる

運動しなければいけないのに外が雨な時ってありますよね。
またうつ状態がひどく、外に外出する気分になれない日などもうつ病の人にとってはあるあるだと思います。
そんな時にできる通常室内の運動と言っても限られてしまいますし、何だかやる気が出ないですよね。

それがリングフィットアドベンチャーであれば室内に関わらずジョギングなどの有酸素運動もでき、また筋肉トレーニングまで幅広く楽しく運動をする事ができます。

②運動負荷レベルを調整できるので、運動不足の人も続けやすい

運動負荷レベルを調整できるので、運動不足の人も続けやすい

運動をしようとは思うけど、ずっとベッドで寝てたりして運動不足だったから運動できるか不安なんだけど。

そんな方にも安心。
ゲームを始める時に運動の負荷レベルを決める事が出来ます。
なので運動を始めたばかりの人でもレベルを低めに設定することによりストレスなく手軽な運動をする事ができます。

そのため運動も続けやすいですよね。

③ゲームの中で、姿勢の注意点などをボイスで流してくれるため、正しい姿勢で運動できる

ゲームの中で、姿勢の注意点などをボイスで流してくれるため、正しい姿勢で運動できる

よく筋トレでは、正しい姿勢でやらないと効果が半減すると言われて言いますが、このゲームは姿勢が正しいポーズ運動をしないと回数にカウントされないため、ゲームが進行されません。
また正しい姿勢でない時は、音声で気をつけるポイントを流してくれます。

その結果正しい姿勢で効果的なトレーニングをする事ができます。

④ゲーム性が高く、どこかRPGゲームの作りに似ているため楽しく続けやすい

ゲーム性が高く、どこかRPGゲームの作りに似ているため楽しく続けやすい

なんだかんだ言っても、運動って辛いだけで楽しくないんだよね。
楽しめれば続けられるかも・・・

そんな方にもリングフィットアドベンチャーはおすすめできます。
なぜなら、このゲーム平凡なフィットネゲームかと思いきや、ゲーム性が非常に高いのです
ゲーム性が高いので普段ゲームをしている人ほど楽しくプレイできます。特にRPGが好きな人にお勧めできます。
ウェアなどの装備には防御力や攻撃力等の設定があり装備を整えていかないとボスには勝てません。
またスキルなども設定でき、2回連続攻撃などもあるのでRPGファンやゲーム好きな人には堪らない作りかと思います。

ゲーム好きな人もそうでない方も楽しく続けられる作りになっています。

まとめ:リングフィットアドベンチャーはうつ病改善にオススメ

僕も実際リングフィットアドベンチャーをやっていますが、3ヶ月以上続ける事ができています。
その理由は先ほど述べたの4つの理由があるからです。

特に外出しなくて出来る点と、ゲーム自体が楽しい事が続けられている理由かと思います。

うつ病は心だけでなく、運動をすることも大切だと言われています。

今うつ病の治療中の方で、運動がどうしても続かないと方にはぜひ一度リングフィットアドベンチャーを試してみる事をおすすめします。

以上、この記事がお役に立てれば幸いです。

ABOUT ME
ねこべえ
娘二人を持つ30代の会社員。東証1部上場企業で15年経理業務に従事。 順風満帆の社会人生活を送ってきたが、転職を機にうつ病を発症し現在休職中。将来の副業収入及び、同じ様な境遇の方に役立つ情報を発信したいうと思いきあらブログ「うつの道しるべ」を始める。 またブログでの正しい情報発信のためメンタルケア心理士の資格勉強中。
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